สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก กำหนดให้ทุกศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคม เป็น วันนอนหลับโลก World Sleep Day เพื่อกระตุ้นให้ประชาชนตระหนักถึงการนอนหลับและสุขอนามัยการนอนที่ดี สำหรับคำขวัญ วันนอนหลับโลก 2566 มีคำขวัญว่า “การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวัน สุขภาพแข็งแรง Sleep is Essential for Health”
ซึ่งการนอนหลับที่เพียงพอและสม่ำเสมอ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการรักษาสุขภาพ ความสำคัญของการนอน คือ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตลอดทุกช่วงวัย มีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพและโรคประจำตัว ในทางกลับกันหากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือเกิดโรคของการนอนหลับ จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพโรคประจำตัว ภาวะภูมิต้านทานต่ำ และเพิ่มความโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ด้วย
นอนเท่าไร จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
- ทารกแรกเกิด (0-3เดือน) 14-17 ชม./วัน
- เด็กทารก (4-11เดือน) 12-16 ชม./วัน
- เด็กหัดเดิน (1-2ปี) 11-14 ชม./วัน
- เด็กก่อนวัยเรียน (3-5ปี) 10-13 ชม./วัน
- เด็กวัยเรียน (6-13ปี) 9-11 ชม./วัน
- วัยรุ่น (14-17ปี) 8-10 ชม./วัน
- ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ 7-9 ชม./วัน
- สตรีมีครรภ์ 7-9 ชม./วัน
ข้อแนะนำเพิ่มเติม : ในช่วง 5 ปีแรกการนอนหลับมีผลต่อการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ พัฒนาการ จิตสังคม การเจริญเติบโตของกระดูกและโครงสร้างต่างๆของร่างกาย
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
**การนอนอย่างเพียงพอมีผลต่อสุขภาพ มีค่า นิวส์ ชวนช้อปมือถือและไอเทมดี ๆ ที่ Thisshop แบรนด์ OPPO ลดสูงสุด 30% ลดเพิ่มต่อที่ 2 อีก 300.- >> https://invol.co/clh7zyz
