ปัญหาผมร่วงสามารถพบได้ในทุกเพศทั้งชายและหญิง ซึ่งมีผลต่อความมั่นใจในการใช้ชีวิตลดลงได้ ทำให้หลายคนมองหาตัวช่วยเพื่อป้องกันหรือบำรุงผมแก้ปัญหาผมร่วง ดังนั้น มีค่า นิวส์ เลยเอา 3 วิตามินที่มีผลช่วยลดปัญหาดังกล่าวมาเล่าให้ฟัง ดังนี้
- ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามิน H หรือวิตามิน B7 มีส่วนช่วยเสริมให้เส้นผมและเล็บสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้คนที่ขาดวิตามินดังกล่าว มักมีผมที่บางลง รวมถึงอาจทำให้สีผมเปลี่ยนไป โดยไบโอติน พบได้ในอาหารประเภทตับวัว ไข่แดง ถั่วเหลือง นม เนยถั่ว เป็นต้น
- วิตามิน A มีส่วนช่วยบำรุงผิวหนัง เสริมภูมิต้านทาน รวมถึงเสริมสร้างกระดูก ฟัน เส้นผม และเล็บให้แข็งแรง โดยวิตามิน A สามารถพบได้ในอาหารจำพวกตับ นม ผักใบเขียว ใบเหลือง ไข่แดง มะเขือเทศ และแครอท เป็นต้น
- วิตามิน C และ E มีส่วนช่วยซ่อมแซมผมที่เสียหาย รวมถึงเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย ซึ่งพบได้ในผัก และผลไม้ เป็นต้น
ที่มา: Medthai
