ในสถานการณ์โรคโควิด-19 ที่ผ่านมานั้น ประชาชนส่วนใหญ่ทำงานที่บ้าน ทำให้มีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง และมีโอกาสเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น เนื่องจากต้องนั่งทำงานนานถึง 8 ชั่วโมง การเลือกใช้ลิฟต์แทนการเดินขึ้นลงบันได การสั่งอาหารเดลิเวอร์รี่มาส่งที่ทำงานแทนการเดินลงไปซื้อ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง ทำให้ มีค่า นิวส์ เลยไปสืบหาวิธีลดอ้วนลงพุงอย่างง่าย เพียงแค่ออกกำลังให้เหมาะสม ดังนี้
- มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก กระโดดเชือก โยคะ เป็นต้น
- ออกกำลังกายโดยสร้างกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยการฝึกด้วยน้ำหนักให้ครบทุกส่วนของร่างกาย เช่น ดันพื้น สควอท ซิทอัพ เป็นต้น เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- บริหารร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อยวันละ 1 – 2 ครั้ง เพื่อป้องกัน และลดอาการบาดเจ็บจากการอยู่ในท่าทางการทำงานที่เดิม ๆ ในแต่ละวัน
ที่มา: กรมอนามัย
