จากข่าวที่กรมสุขภาพจิต เตือนประชาชนระวัง “ภาวะ New Year’s Blues” ซึ่งอาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเองได้ มีค่า นิวส์ จึงพามารู้จักกับภาวะดังกล่าวกันค่ะ
ภาวะ “New Year’s Blues” หรือ ภาวะซึมเศร้าช่วงปีใหม่ เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ได้รับการพูดถึงมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 โดยผู้ที่กำลังประสบภาวะนี้ในช่วงหยุดยาววันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ จะมีอาการ ได้แก่
- ซึมเศร้า
- เบื่อหน่าย
- ท้อแท้
- รู้สึกไร้ค่า
- รู้สึกสิ้นหวัง
- ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง
- มีปัญหาเรื่องการกิน หรือ การนอน
- ไม่อยากอยู่ หรือ อยากทำร้ายตัวเอง
ซึ่งอาการต่าง ๆ เหล่านี้อาจเกิดต่อเนื่องไปยังช่วงต้นเดือนมกราคม แม้สิ้นสุดวันหยุดยาวแล้วก็ตาม ส่วนวิธีป้องกัน ทำได้ดังนี้
- หมั่นสำรวจอารมณ์ของตนเองและคนรอบข้าง ทั้งในระหว่างช่วงหยุดยาวและหลังหยุดยาว
- ประเมินตนเองเชิงบวก ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัว ติดต่อสื่อสารคนใกล้ชิดที่อยู่ไกล
- ตั้งเป้าหมายสำหรับปีหน้าอย่างเหมาะสม ส่งต่อความหวังและความปรารถนาดีถึงคนรอบข้าง
ที่มา : กรมสุขภาพจิต ข้อมูล ณ วันที่ 30 ธ.ค. 64
