หลังจากที่ประเทศไทยได้มีอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หลายคนเริ่มมีอาการของไข้หวัด ไม่สบาย ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะเกิดการปรับตัวของร่างกายไม่ทัน ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง มีค่า นิวส์ จึงรวบรวมวิธีดูแลสุขภาพมาฝากก
วิธีการดูแลสุขภาพตนเองและบุคคลในครอบครัวช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ดังนี้
- กลุ่มเด็กเล็กควรกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- สำหรับผู้สูงอายุควรรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอ ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ
- รับประทานอาหารร้อนๆ และหลากหลายให้ครบ 5 หมู่
- ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6 – 8 แก้ว
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ในกรณีของผู้สูงอายุ เช่น
- ผิวแห้ง ผิวหนังอักเสบและคัน เนื่องจากผู้สูงอายุมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยและต่อมไขมันทำงานลดลง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้ วิธีป้องกันคือไม่ควรอาบน้ำบ่อยและอุ่นจัดเกินไป ทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิวหลังอาบน้ำ
- ระวังโรคระบบไหลเวียนโลหิต หรือโรคประจำตัวกำเริบ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่น ไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานยาโรคประจำตัวให้ครบตามแพทย์สั่ง
- สำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดข้อเรื้อรังอุณหภูมิที่ลดลงอาจจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ เช่น โรคเก๊าต์ ควรทำให้ร่างกายมีความอบอุ่นอยู่เสมอ
- ถ้ามีอาการไข้หวัดควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค หมั่นล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชนแออัด
ที่มา: กรมการแพทย์