เชื่อหรือไม่ การให้ความสนใจเรื่องราวของผู้อื่น หรือใช้เวลาบนสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราได้ และอาจเป็นสาเหตุหนึ่งในการเสี่ยงเป็น “ซึมเศร้า” จาก Social Media (สื่อสังคมออนไลน์) ได้นะคะ แล้วเราสามารถสังเกตตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างไรว่า มีโอกาสเสี่ยง “ซึมเศร้า” จากการติดสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป มีค่า นิวส์ สรุปวิธีสังเกตจาก มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากค่ะ
การใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์
1.ใช้เวลาในแต่ละวันบนสื่อสังคมออนไลน์นานกว่าที่ตั้งใจไว้ โดยไม่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
2.ใช้เวลาจนส่งผลกระต่อการทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
3.ใช้สื่อสังคมออนไลน์จนไม่ได้ทำกิจกรรม งานอดิเรกอื่น ๆ
ลักษณะการใช้สื่อสังคมออนไลน์
1.เปรียบเทียบตนเองกับข้อมูลที่ผู้อื่นโพสต์ เช่น รูปร่าง ฐานะ ความเป็นอยู่ เป็นต้น
2.เข้าไปดูข้อมูลของผู้อื่นโดยไม่ค่อยโพสต์บนพื้นที่ของตนเองหรือกดไลก์
3.ใช้เพื่อจัดการอารมณ์ทางลบต่าง ๆ เช่น เศร้า โกรธ เบื่อ หรือเหงา
4.ใช้เพื่อรังแกหรือต่อว่าผู้อื่น
หากใครรู้สึกว่าตัวเอง หรือคนรอบข้าง มีโอกาสเสี่ยง “ซึมเศร้า” จากสื่อสังคมออนไลน์ ขอแนะนำให้ปรับพฤติกรรมการใช้ให้ลดน้อยลง และลองหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพิ่มมากขึ้น เช่น การออกไปพบเจอเพื่อน ออกกำลังกาย หรือหางานอดิเรกที่ชื่นชอบ เป็นต้น หากไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ
ที่มา : รามาแชนแนล Rama Channel
