ถ้าพูดถึง Digital Detox (ดิจิทัล ดีท็อกซ์) หลายคนคงไม่เข้าใจความหมาย มีค่า นิวส์ จะสรุปให้ฟังง่ายๆว่า Digital Detox (ดิจิทัล ดีท็อกซ์) ก็คือ การกำหนดตนเองให้อยู่ห่างจากการใช้งานโซเชียลมีเดีย รวมถึงการพึ่งพาเทคโนโลยีในชีวิตประจำวันในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ระยะหนึ่งนั่นเอง แล้วทำไมเราจึงควรถอยห่างจากสื่อดิจิทัล มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
1.ช่วยฟื้นฟูสัมพันธภาพกับคนใกล้ชิด
เพราะการใช้อุปกรณ์สื่อสารระหว่างทำงาน หรือระหว่างอยู่กับเพื่อนฝูง ครอบครัว ล้วนเป็นตัวทำลายบรรยากาศของการสนทนาทั้งโดยตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ
2.ช่วยลดความเครียดได้
เพราะการเปิดรับข้อมูลข่าวสารหรือความคิดเห็นต่างๆ ที่มากเกินไป อาจเป็นบ่อเกิดแห่งความเครียดได้ ดังนั้น วิธีจัดการแก้ปัญหาที่ง่ายและตรงประเด็นที่สุดก็คือ การหยุดพัก
3.มีเวลาให้กับตัวเองได้มากขึ้น
เพื่อนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์อื่นๆ กับร่างกายและจิตใจ เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยี
4.ปลุกความคิดสร้างสรรค์
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
5.นอนหลับได้เต็มอิ่ม
และเป็นการนอนที่มีคุณภาพ โดยไม่มีสิ่งใดรบกวน
6.ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกาย
แม้การพักร้อนจากโลกออนไลน์จะไม่สามารถแก้ปัญหาเรื้อรังต่างๆ อาทิ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ หรือ อาการเกี่ยวกับดวงตาต่างๆ ได้อย่างถาวร แต่ก็เป็นการบรรเทาได้
7.ช่วยฟื้นฟูสุขภาพใจ
การหยุดตนเองจากการเปิดรับข้อมูลข่าวสารเพียงฝ่ายเดียว แล้วหันไปสนใจกับการสื่อสารกับคนรอบข้าง ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
8.เพิ่มสมาธิ
ในการจดจ่อหรือให้ความสนใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากขึ้น
9.เพิ่มทักษะคิดวิเคราะห์และการแก้ปัญหา
เนื่องจากการพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป มีแนวโน้มทำให้เราเลือกที่จะไม่ดึงศักยภาพของสมองและความขบคิดวิเคราะห์ของตนมาใช้
ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
