เว็ปไซต์ มีค่านิวส์ (mekhanew.com) ได้มอบข่าวสาร ให้กับทุกท่านโดยที่เรา มีนโยบายในการเก็บข้อมูล แค่เพียงพอที่จะสามารถให้บริการได้เท่านั้น จะไม่มีการสอบถามข้อมูลส่วนตัวใดๆเพิ่มเติม ข้อมูลที่เราใช้งานมีดังต่อไปนี้ อ่านเงื่อนไขการรักษาข้อมูลส่วนบุคคล
Mekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณMekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณ
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    Mekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณMekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณ
    • หน้าแรก
    • ข่าวมีค่า
    • ข่าวกีฬา
    • สิทธิของเรา
    • SME ทันข่าว
    • ข่าวสุขภาพ
    • ข่าวผู้สูงอายุ
    • หมวดหมู่เพิ่มเติม
      • ข่าวโควิดวันนี้
      • โซเชียลเทรนด์
      • รีวิวร้านอาหาร
      • เทคโนโลยี
      • How To
      • ถามหน่อย
      • ศัพท์จากข่าว
      • รายงานพิเศษ
    • About Us
    Mekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณMekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเสนอข่าวสารเพื่อรักษาสิทธิให้กับคุณ
    Home»How To»How To ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อวัน
    How To

    How To ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อวัน

    Mekha NewsBy Mekha News19 กรกฎาคม 2022Updated:19 กรกฎาคม 20221 ความเห็น1 Min Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    ดื่มน้ำ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    จากกรณีที่มีสาวเล่าประสบการณ์ร้าย ไม่ดื่มน้ำเปล่าหลายปี แต่ดื่มน้ำอื่นแทนน้ำเปล่าจนป่วยนั้น เป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง เพราะการการดื่มน้ำเปล่าสะอาด และเพียงพอจะช่วยรักษาสมดุล ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ทำให้ มีค่า นิวส์ จึงไปวิธีการดื่มน้ำยังไงให้เหมาะสมต่อวันมาฝาก เพราะอยากให้ทุกคนสุขภาพดีไปด้วยกัน รวมถึงหันมาปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำให้ดียิ่งขึ้น

    การเลือก และการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันให้เหมาะสม ควรทำ ดังนี้

    1. เลือกดื่มน้ำเปล่าสะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
    2. ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8 – 10 แก้ว
    3. หลีกเลี่ยงดื่มน้ำที่ร้อนมาก หรือเย็นจัด
    4. ไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ ในคราวเดียว แต่ให้ดื่มบ่อย ๆ ระหว่างวัน
    5. ดื่มหลังจากตื่นนอน เนื่องจากร่างกายขาดน้ำมาตลอดคืน น้ำจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มตื่นตัว และช่วยเรื่องขับถ่าย
    6. งดดื่มน้ำในปริมาณมาก ก่อนและหลังกินอาหาร ประมาณครึ่งชั่วโมง

    สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำแต่ละครั้งใน 1 วัน ซี่งเหมาะกับคนที่ยังสงสัยว่าเราจะต้องดื่มตอนไหน เมื่อไหร่ ถึงจะทำให้เพียงพอ และไม่มากจนเกินไป จะมีช่วงเวลาใดบ้าง และช่วงเวลาละกี่แก้ว มาดูกันเลยครับ

    1. ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือ 250 ซีซี
    2. ตอนสาย ช่วงเวลาประมาณ 09.00 – 10.00 น. ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว
    3. ตอนบ่าย ช่วงเวลาประมาณ 13.00 – 14.00 น. ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว
    4. ตอนค่ำ ช่วงเวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น.  ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว
    5. ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว

    ***เวลา และจำนวนแก้ว อาจเปลี่ยนแปลงได้บ้างเล็กน้อยตามความสะดวก ทั้งนี้ขึ้นกับตัวบุคคล และปัจจัยในชีวิตประจำวัน

    คำแนะนำเพิ่มเติม >> ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้ว เป็นอย่างต่ำ เพื่อให้เพียงพอต่อการนำไปใช้งานของร่างกาย

    อ่านเพิ่มเติม >> ไม่ดื่มน้ำเปล่านาน ๆ ทำให้เป็นอัมพฤกษ์จริงหรือไม่ ?

    เรียบเรียงโดย เภสัชกร ณัฐพล พานทองคำ

    ที่มา: กรมอนามัย

    ดื่มน้ำให้ถูก และเพียงพอ

    Related

    featured กรมอนามัย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กระทรวงสาธารณสุข การดื่มน้ำในชีวิตประจำวันให้เหมาะสม ช่วงเวลา การดื่มน้ำ ช่วงเวลา กินน้ำ ช่วงเวลา ดื่มน้ำ ช่วงเวลากินน้ำ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ ดื่มน้ำ กี่แก้วต่อวัน ดื่มน้ำ ต่อวัน ดื่มน้ำ อย่างไรให้เพียงพอ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อวัน ตาราง กินน้ำ ตาราง กินน้ำ ต่อวัน ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน ปริมาณน้ำ ต่อวัน วิธี ดื่มน้ำ เคล็ดลับ ดื่มน้ำ อย่างถูกต้อง และเหมาะสม เทคนิค กินน้ำ เทคนิค กินน้ำ ให้เพียงพอต่อวัน เทคนิค ดื่มน้ำ เทคนิค ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อวัน
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Mekha News
    • Website

    Related Posts

    พระราชบัญญัติกัญชา กัญชง ฉบับใหม่ สธ.เผย อยู่ระหว่างรับฟังข้อมูลทุกภาคส่วน ก่อนเสนอต่อที่ประชุมรัฐสภา  ขณะช่อดอกกัญชา ทำอาหารไม่ได้ ให้ใช้เพื่อการแพทย์-สุขภาพเท่านั้น

    9 สิงหาคม 2022

    พัฒนาระบบสาธารณสุขรองรับนักท่องเที่ยว เน้น “Smart Hospital” ร่วมขับเคลื่อนเศรษฐกิจประเทศ

    9 สิงหาคม 2022

    ลิงค์ถ่ายทอดสด ฟุตบอลชาย U16 ชิงแชมป์อาเซียน 2022 ไทย เวียดนาม ดูที่ไหน ?

    9 สิงหาคม 2022

    ลิงค์ดูฟุตบอล U19 สี่เส้าทันเนียน คัพ 2022 ไทย เวียดนาม ?

    9 สิงหาคม 2022
    View 1 Comment

    1 ความเห็น

    1. Pingback: ไม่ดื่มน้ำเปล่านาน ๆ ทำให้เป็นอัมพฤกษ์จริงหรือไม่ ? Mekha News (มีค่านิวส์) : เว็บไซต์ข่าว ที่จะนำเ

    ข่าววันนี้
    • พระราชบัญญัติกัญชา กัญชง ฉบับใหม่ สธ.เผย อยู่ระหว่างรับฟังข้อมูลทุกภาคส่วน ก่อนเสนอต่อที่ประชุมรัฐสภา  ขณะช่อดอกกัญชา ทำอาหารไม่ได้ ให้ใช้เพื่อการแพทย์-สุขภาพเท่านั้น
    • พัฒนาระบบสาธารณสุขรองรับนักท่องเที่ยว เน้น “Smart Hospital” ร่วมขับเคลื่อนเศรษฐกิจประเทศ
    • ลิงค์ถ่ายทอดสด ฟุตบอลชาย U16 ชิงแชมป์อาเซียน 2022 ไทย เวียดนาม ดูที่ไหน ?
    • ลิงค์ดูฟุตบอล U19 สี่เส้าทันเนียน คัพ 2022 ไทย เวียดนาม ?
    • ถ่ายทอดสด วอลเลย์บอลชาย พีพีทีวี เอสโคล่า  เอวีซี คัพ 2022 ไทย เกาหลีใต้ ดูที่ไหน ?
    • ออโรร่า วิสดอม พร้อมลุย! เดินหน้าเปิดสายการผลิตถุงมือยางทางการแพทย์ด้วยเทคโนโลยีทันสมัย ตั้งเป้าผลิตให้ได้ 2 ล้านชิ้น ภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อตอบรับความต้องการบุคลากรทางการแพทย์ทั่วโลก  
    • Thai League ฤดูกาล 2022/23 เริ่มเมื่อไหร่ ?
    • BLACKPINK มาไทยวันไหน ?
    • จ้างงานคนพิการ มาตรา 35 ปี 2566 กระทรวงแรงงาน พบสถานประกอบการภาคเอกชน ส่งเสริมความเสมอภาคทางสังคม สร้างโอกาสให้คนพิการ มีงานทำ ตั้งเป้าหมาย 1,200 คน
    • เทศกาลลาบโลก มหาสารคาม จัดวันไหน  ?
    คลังเก็บ
    • สิงหาคม 2022
    • กรกฎาคม 2022
    • มิถุนายน 2022
    • พฤษภาคม 2022
    • เมษายน 2022
    • มีนาคม 2022
    • กุมภาพันธ์ 2022
    • มกราคม 2022
    • ธันวาคม 2021
    • พฤศจิกายน 2021
    • ตุลาคม 2021
    • กันยายน 2021
    • สิงหาคม 2021
    • กรกฎาคม 2021
    • มิถุนายน 2021
    • พฤษภาคม 2021
    • เมษายน 2021
    • มีนาคม 2021
    หมวดหมู่
    • How To
    • SME ทันข่าว
    • ข่าวกีฬา
    • ข่าวผู้สูงอายุ
    • ข่าวมีค่า
    • ข่าวสุขภาพ
    • ข่าวโควิดวันนี้
    • ถามหน่อย
    • รายงานพิเศษ
    • รีวิวร้านอาหาร
    • วาไรตี้
    • ศัพท์จากข่าว
    • สมัครงาน
    • สิทธิของเรา
    • เทคโนโลยี
    • โซเชียลเทรนด์
    • ไม่มีหมวดหมู่
    นิยาม
    • เข้าสู่ระบบ
    • เข้าฟีด
    • แสดงความเห็นฟีด
    • WordPress.org
    © 2022 Mekha News

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.